728x90 반응형 근력훈련1 체력 훈련을 위한 휴식과 회복의 중요성 근력 훈련은 전반적인 체력과 건강에 중요한 요소이다. 운동선수든, 운동마니아든, 단순히 신첸 건강을 개선하고 하는 사람이든 간에, 근력 훈련을 각자의 일상에 통합하는 것은 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 하지만, 근력 훈련은 또한 신체에 상당한 양의 스트레스를 줄 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요하며, 이것은 최적의 결과를 달성하고 부상을 피하기 위해 휴식과 회복의 중요한 이유이다. 휴식과 회복의 과학 근력운동을 할 때 근육에 스트레스를 주어 근섬유에 미세한 손을 입 힐 수 있다. 이 손상은 치유 과정을 촉발하고, 휴식과 회복 과정에서 신체가 손상된 섬유를 복구하고 성장시켜 근육량과 힘, 지구력을 증가시킨다. 성장 호르몬과 테스토스테론관 같은 호르몬들도 근육의 회복과 성장을 촉진하면서 이 과정에서 중.. 2023. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
