728x90 반응형 기초대사량1 중년 다이어트, 20대와 뭐가 다를까?(40~50대 맞춤 체중 감량법) ✅ 중년이 되면 왜 다이어트가 어려울까?20대에는 조금만 운동해도 살이 잘 빠지고, 식단 조절을 하면 금방 몸이 가벼워졌던 경험이 있을 것입니다. 하지만 40~50대가 되면 같은 방법으로는 다이어트 효과를 보기 어렵습니다. 그 이유는 무엇일까요? 1. 기초대사량이 줄어든다나이가 들수록 근육량이 감소하고, 그로 인해 **기초대사량(BMR)**이 떨어집니다. 20대에는 같은 식사를 해도 소비되는 에너지가 많았지만, 40~50대에는 동일한 식사를 하면 지방으로 축적될 확률이 높아집니다.💡 해결 방법: ✔ 근육을 유지하는 근력 운동(스쿼트, 데드리프트 등)을 추가하세요. ✔ 단백질 섭취를 늘려 근손실을 방지하세요. 2. 호르몬 변화로 지방이 쉽게 쌓인다 특히 여성의 경우 폐경 전후로 여성호르몬(에스트로겐)이.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
