728x90 반응형 명상과호흡법1 불면증 개선하는 생활 습관 ✅ 불면증, 왜 이렇게 힘들까? 40~50대가 되면 호르몬 변화, 스트레스, 신체 리듬의 변화로 인해 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 불면증이 지속되면 피로 누적, 면역력 저하, 집중력 감소뿐만 아니라 고혈압, 심장 질환 등의 건강 문제까지 유발할 수 있습니다. 오늘은 불면증을 개선하는 데 도움이 되는 생활 습관을 알려드리겠습니다! 1. 일정한 수면 패턴 유지하기 📌 왜 중요할까? ✔ 매일 같은 시간에 자고 일어나면 생체 리듬이 안정됨 ✔ 주말에도 늦게 자고 늦게 일어나지 않는 것이 중요 📌 실천 팁: ✔ 취침 & 기상 시간을 일정하게 유지하기 ✔ 낮잠은 30분 이내로 제한하기 ✔ 매일 같은 시간에 햇빛을 쬐며 생체 리듬 조절 🔗 관련 글: 비타민 D 부족과 건강 문제 2. 취침 전 스마트.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
