728x90 반응형 소화불량해결1 장 건강을 위한 생활 습관 – 중년의 속이 편안해지는 법 장 건강을 위한 생활 습관 – 중년의 속이 편안해지는 법✅ 왜 장 건강이 중요한가요?장(腸)은 단순한 소화기관이 아닙니다.🔹 면역세포의 70%가 장에 집중🔹 세로토닌(행복 호르몬)의 90%가 장에서 생성🔹 영양소 흡수와 노폐물 배출을 조절하는 핵심 기관특히 40~50대에는 장 기능이 자연스럽게 저하되며 변비, 소화불량, 과민성 장 증후군 같은 문제가 쉽게 생깁니다.그래서 오늘은 중년이 꼭 실천해야 할 장 건강 습관을 소개해 드릴게요!1. 식이섬유 섭취 늘리기 – 장을 깨끗하게 청소하자📌 왜 필요할까?✔ 식이섬유는 장운동을 촉진해 변비를 예방✔ 유익균의 먹이 역할을 하여 장내 환경을 개선📌 좋은 식이섬유 식품:✔ 채소류 (브로콜리, 시금치, 양배추)✔ 통곡물 (현미, 귀리, 보리)✔ 과일 (사과,.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형