728x90 반응형 심혈관건강1 심혈관 건강을 지키는 식단 팁 ✅ 심혈관 건강, 왜 중요할까? 40~50대가 되면 고혈압, 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환 위험이 급격히 증가합니다. 이러한 질환을 예방하려면 올바른 식단과 생활 습관이 필수입니다. 오늘은 심혈관 건강을 지키는 핵심 식단 팁을 소개해 드리겠습니다! 1. 나쁜 지방 줄이고, 좋은 지방 섭취 늘리기 📌 왜 중요할까? ✔ 포화지방과 트랜스지방은 콜레스테롤 수치를 높이고 혈관을 막는 주범 ✔ 불포화지방은 혈관 건강을 보호하고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 역할 📌 좋은 지방이 포함된 음식: ✔ 등푸른 생선 (연어, 고등어, 참치) – 오메가-3 풍부 ✔ 견과류 (아몬드, 호두, 캐슈넛) – 혈관 건강 개선 ✔ 올리브오일 & 아보카도 – 좋은 지방 섭취 🔗 관련 글: 오메가-3 효.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
