정신 건강의 원인은 무엇일까요?

정신 건강에는 많은 원인이 있습니다. 이것들 중 일부는 유전학, 스트레스, 알코올, 그리고 가족과 친구들과의 관계 부족을 포함합니다. 종종 우리는 이러한 것들이 무엇이 우리를 이런 식으로 느끼게 하는지 전혀 알지 못합니다. 우리는 이러한 것들이 어떻게 바뀔 수 있는지에 대해 더 많이 이해함으로써, 스스로와 주변 사람들의 삶을 개선할 수 있습니다.

정신

 

1. 유전

 

정신 건강에서 유전학의 역할은 수년간 연구되어 왔습니다. 유전자 연구는 현재 정신 질환의 예방과 치료에 모두 적용되고 있습니다. 

예를 들어, 몇몇 유전자들은 특정한 유형의 정신 장애와 관련이 있습니다. 이것들은 종종 핵심 유전자라고 불리니다. 이것들 중 일부는 생각, 감정 그리고 행동을 통제하는 뇌의 중심을 조절하는 칼슘 유전자를 포함합니다.

 

몇몇 다른 유전자들과 변종들은 다양한 종류의 정신 질환과 연관되어 있습니다. 그들은 우울증, 정신분열증, ADHD, 자폐증과 같은 장애의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 

 

유전학 외에도, 많은 환경적 요인들이 정신 질환의 발전과 관련이 있습니다. 이것들의 예는 가족력, 사회적 그리고 문화적인 요소들, 생활방식, 그리고 유전학을 포함합니다.

 

유전자와 정신 질환 사이의 관계는 복잡하지만, 연구원들은 몇 가지 중요한 유전자가 관련되어 있다는 것을 발견했습니다. 예를 들어, 최근의 한 연구는 NPD의 위험 증가와 관련된 94개의 유전자를 조사했습니다.

 

좀 더 기본적인 수준의 분석은 가장 흔한 다섯 가지 정신 질환이 몇 가지 유전자를 고유한다는 것을 밝혀냈습니다. 이것들은 ADHD, 정신 분열증, 조울증, 우울증, 그리고 불안을 포함했습니다.  이러한 정신 질환과 관련된 많은 유전자 변형에도 불구하고, 각 유전자가 구체적으로 관련된 경우는 여전히 소수였습니다.

 

정신 질환을 예측하거나 치료하는 데 사용할 수 있는 가장 좋은 유전자를 식별하는 것은 중요합니다. 유전학과 다른 과학적 연구들의 조합을 사용하여, 과학자들은 이러한 질병들의 기원을 이해하는 데 진전을 이루고 있습니다.

 

이런 종류의 가장 큰 연구 중 하나는 아프리카에서 수해 되었습니다. 전 세계의 과학자들의 이 프로젝트에 협력하고 있습니다. 이 연구가 이러한 질병에 대한 새로운 치료법으로 이어질 것으로 기대됩니다.

 

2. 가족과 친구들을 잃는 슬픔

 

사랑하는 삶을 잃는 것은 상당한 고통을 야기할 수 있습니다. 그것은 여러분의 신체 건강에 영향을 미칠 수 있을 뿐만 아니라, 정신 건강에도 해를 끼칠 수 있습니다.

 

슬픔에 대처하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 전문가나 지지하는 친구로부터 도움을 받는 것은 여러분의 손실을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여러분은 또한 여러분을 행복하게 하는 활동을 하기 위해 시간을 낼 수 있습니다. 충분한 수면과 식사를 하고 있는지 확인하세요.

 

분노와 슬픔의 감정 외에도, 여러분은 다른 감정을 가지고 있을지도 모릅니다. 이것은 슬픔을 느끼는 과정의 정상적인 부분이지만, 여러분의 감정을 인정하고 관리한 것은 중요합니다.

 

만약 여러분이 복잡한 슬픔에 빠진 상황을 겪고 있다면, 도움을 받기 위해 주저하지 말고 988 Suture & Crisis Lifeline에 전화하세요 그들의 서비스는 무료이며 연중무휴로 이용할 수 있습니다.

 

여러분이 손실에 대처하는 가장 좋은 방법을 찾고 있을 때, 심리학자와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 전문가들은 고객이 슬픔의 영향을 극복하도록 돕기 위해 증거 기반의 치료법을 사용합니다.

 

특히 사랑하는 사람을 잃은 경우 지원 그룹에 등록하는 것을 고려해 보는 것이 좋습니다. 지원그룹에 가입하는 것은 여러분에게 정서적, 심리적 지원을 제공할 수 있습니다.

 

온라인에서 사용할 수 있는 리소스도 있습니다. 예를 들어, 전국정신질환연맹은 "가족 대 가족"프로그램을 가지고 있습니다. 나미의 웹사이트 사랑하는 사람을 잃는 것을 극복하기 위한 팁을 제공합니다.

 

사랑하는 사람을 잃는 것은 가족 구성원들에게 파급 효과를 줄 수 있습니다. 그것은 스트레스, 불안, 그리고 긴장을 유발할 수 있습니다. 그것은 또한 불확실성을 야기할 수 있습니다.

 

부모로서, 여러분은 여러분 자신과 여러분의 아이들을 포함한 다른 사람들을 돌봐야 합니다. 하지만, 만약 여러분이 아프다면, 여러분은 아이들에게 그들이 필요로 하는 사랑과 지원을 제공할 수 없습니다.

 

3. 알코올 및 기타 약물

만약 여러분이 약물 남용에 문제가 있다면, 여러분은 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있다는 것을 알아야 합니다. 알코올과 다른 약물들은 우울증, 불안, 그리고 다른 증상들을 일으킬 수 있습니다.

 

귀하의 상태와 치료 방법에 대해 의료 서비스 제공업체에 문의해야 합니다.

 

정신 건강과 중독은 종종 함께 치료됩니다. 중독은 만성 뇌질환입니다. 그것은 강박적인 약물 추구와 사용을 유발합니다.

 

많은 사람들이 스트레스를 받거나 어려운 삶의 경험으로 인해 알코올과 다른 사용 장애를 겪습니다. 약은 고통을 덜어줄 수도 있고, 유쾌하지 않은 감정을 숨길 수도 있습니다.

 

알코올이나 다른 약물에 중독된 사람은 슬프거나 화가 나거나 우울해하는 것을 피하기 위해 계속해서 알코올을 사용할 것입니다. 이것은 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 과다복용은 발작, 혼수상태 또는 사망으로 이어질 수 있습니다.

 

약물은 또한 기억력 문제와 정전을 일으킬 수 있습니다. 치료를 받는 동안, 여러분은 건강한 대처 기술을 배울 것입니다. 목표는 알코올이나 다른 약물에 의존하지 않고 정신 질환의 증상을 관리하는 것을 돕는 것입니다. 

 

여러분이 약을 먹을 때, 여러분은 뇌의 화학물질의 균형을 바꿉니다. 이러한 변화 중 일부는 단기적인 것이고, 다른 것들은 장기적인 변화로 이어질 수 있습니다. 

 

마리화나와 같은 일부 약물은 환각과 현실 왜곡을 일으킬 수 있습니다. 그들은 또한 정신병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 약물과 알코올 사용도 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 만약 누군가가 마약에 중독된다면, 그 혹은 그녀는 우울해지고 충동적이거나 공격적이 될 수 있습니다. 이것은 그들이 사랑하는 사람들과 친구들과 이야기하는 것을 멈추거나 집을 떠나게 할 수 있습니다. 

 

동시에 발생하는 장애로부터의 회복은 시간과 용기를 필요로 합니다. 만약 여러분에게 알코올이나 다른 약물 중동을 가진 친구나 가족이 있다면, 그들에게 도움을 요청하도록 격려하세요.

스트레스

4. EHP로 인한 스트레스

 

환경건강위협(EHP)으로 인한 스트레스는 정신 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 정확한 원인은 알려지지 않았지만, EHP가 뇌에 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 EHP로 인한 만성스트레스는 부신을 소진시켜 호르몬 불균형을 초래할 수 있습니다.

 

스트레스가 사람의 몸과 마음에 미치는 영향은 상황에 따라 크게 다릅니다. 가장 흔한 증상 중에는 감정적, 신체적, 행동적 변화가 있습니다. 스트레스를 받는 사람들은 불안하고, 화가 나고, 걱정하고, 집중할 수 없을 수도 있습니다. 또한 외부 접촉을 늘릴 수도 있습니다.

 

비록 우리 대부분이 스트레스를 다루는 타고난 능력을 가지고 있지만, 어떤 사람들은 다른 사람들보다 스트레스의 영향에 더 취약합니다. 이 사람들은 불안이나 우울증에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 어떤 사람들은 또한 약물 사용 문제와 위장 장애로 고통받을 수 있습니다.

 

장기간의 스트레스는 또한 면역 체계와 대사 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 심혈관 질환과 통증의 위험을 증가시킵니다. 또한, 그것은 위장 장애와 기억력 감퇴와 관련이 있습니다. 

 

스트레스를 받는 상황을 처리하는 가장 좋은 방법은 적극적인 것입니다. 스트레스의 원인을 파악하고 스트레스 관리 계획을 세우는 법을 배우는 것을 시작하세요. 만약 여러분이 여러분의 삶에서 스트레스의 양을 줄일 수 없다면, 전문가나 지원 단체에 이야기하세요.

 

스트레스를 푸는 다른 방법들은 운동, 잘 먹는 것,  레크리에이션 약물을 피하는 것, 그리고 여러분의 개인적인 필요를 돌보는 것을 포함합니다. 예를 들어, 사람은 일주일에 세 번 20분 동안 산책을 함으로써 스트레스를 줄일 수 있습니다.

 

근육 긴장, 두통, 불면증, 그리고 위궤양을 포함한 장기적인 스트레스의 징후들이 있습니다. 장기간의 스트레스는 위장 장애, 통증, 우울증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

5. 뇌화학

뇌는 복잡한 기관입니다. 그것은 내부와 외부의 자극에 반응합니다. 과학자들은 뇌와 행동 사이의 관계를 발견하기 위해 일하고 있습니다. 그들은 또한 더 나은 치료법과 치료법을 개발하기 위해 인간 뇌의 복잡성을 연구합니다.

 

뇌는 매초 수십만 개의 하학 반응에 의해 조절되는 복잡한 시스템입니다. 연구원들은 화학 물지 정신 건강과 건강에 어떻게 영향을 미치는지 계속해서 조사하고 있습니다. 일부 연구원들은 특정 뇌 화학물질이 정신 질환과 관련이 있을 수 있다고 제안했습니다. 

 

뇌 화학을 잘 이해하면 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 여러분은 심지어 간단한 생활 방식의 변화가 도움이 돌 수 있다는 것을 발견할지도 모릅니다.

 

다행히도, 과학자들은 뇌의 화학 작용에 영향을 줄 수 있는 많은 요소들을 발견했습니다. 이것들은 유전학, 환경적 요인, 그리고 사회적 상황을 포함합니다. 위험 요인도 작용합니다.

 

예를 들어, 스트레스, 외상적인 사건, 그리고 건강하지 못한 습관은 모두 정신 질환과 관련이 있습니다. 치료는 대개 신경 전달 물질의 적절한 균형을 회복하는 것을 목표로 합니다. 심리 치료와 생활 방식의 변화도 도움이 될 수 있습니다.

 

문헌에서 논의된 가장 일반적인 외 화학물질은 도파민, 글루탐산, 노르에피네프린입니다. 각각은 특별한 기능을 가지고 있습니다. 도파민은 보상을 추구하는 행동에 관여하는 신경 전달 물질입니다. 도파민의 부족은 우울한 상태로 이어질 수 있습니다. 반면에 세로토닌은 여러분이 행복을 느끼도록 돕는 화학물질입니다.

 

이러한 화학물질 뒤에 숨겨진 과학은 복잡하지만, 연구원들은 여전히 그것들이 어떻게 작용하는지에 대한 완전한 설명을 찾고 있습니다. 이 지식은 정신 건강 문제가 있는 사람들을 돕기 위한 새로운 치료법을 제공할 수 있습니다.